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わたしに還るヴェーダの智慧WS
あなたにも
アーユルヴェーダを
届けたい。
—— 体感と言葉でひも解く、自分をととのえる3日間 ——
「なんだか、いつも急いでいる気がする」
「周りの声に振り回されて、自分の中心がどこにあるか分からない」
そんな風に感じることはありませんか？
数千年の歴史を持つヴェーダの智慧（アーユルヴェーダやヨーガ）は、
単なる健康法ではなく、「本来の自分に還るための地図（ツール）」です。
本ワークショップでは、「体感・知性・対話」を組み合わせ、
思考と感覚の両方で自分を扱いやすくする【アーユルヴェーダ】をご紹介します。
毎回、身心が滋養されるアーユルヴェーディックなランチ
（発酵グルテンフリーサンドと野菜のポタージュ）付き！
ほっこりとこころもお腹も満たされる時間を、ご一緒しませんか？
【全3回のステップ】
第1回：体感 （センサーを起動する）
まずはアタマをお休みさせて、からだの感覚を取り戻します。
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実践： 歌う瞑想「キールタン」、身心のこわばりを解くアーサナや呼吸法
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ワーク： 「今、何を感じているか？」という微細な変化を言葉にしてみる
第2回：言語化 （地図を手に入れる）
第1回で感じた「感覚」をアーユルヴェーダの言葉に置き換え、心身のメカニズムを理解します。
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実践： １回目の実践+ちょこっと瞑想
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講義： 3つのドーシャの基礎と、感情に振り回されない「選択」の技術
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ワーク： 自分の「反応のクセ」を客観的に眺めてみる
第3回：日常適応 （わたしと仲良くなるために）
学んだことを「日々の習慣」へと落とし、自分への信頼を育てる方法をご紹介します。
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実践：「わたしに還る」ための、続けられるヨーガ・ルーティン
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講義： 明日からできるディナチャルヤ（日課）と、自分を熟知する意義
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ワーク： 3日間で見つけた「わたしの整え方」をシェアする
【このような方におすすめです】
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アーユルヴェーダやヨーガに興味はあるが、何から学べばいいか分からない。
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感情の起伏や体調の変化に振り回されやすい。
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「自分を整える」という感覚を、理屈と体感の両方で納得したい。
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今の自分を変えたい、あるいはもっと自分を信頼できるようになりたい。
【本ワークショップのその先へ】
3日間のWSを終えたとき、少しでも自分で自分を整える「小さな救急箱」の感触を手にしていただけていたらうれしいです。
そして、さらに深く、ヴェーダの宇宙観や概念、歴史、マントラ、あなた自身の「生まれ持った設計図（プラクルティ）」とケアについて学び、一生モノの土台を作りたい方のために、今春に開催予定の「アーユルヴェーダ長期基礎講座」への道筋もご案内いたします。
開催日程
第１回目：２月２３日 (月/祝) 10:00~13:30
第２回目：３月２３日 (月) 10:00~13:30
第３回目：４月２７日 (月) 10:00~13:30
開催場所
アシリミンタルと発酵おばけ
（岡山県備前市久々井1465-1）
参加費
３回連続：10.500円 （@3,500円）
単発：4,000円/回
※各回ランチ付き
もちもの
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ヨガマット
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動きやすい服装
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防寒具
（ブランケットなど/リラックスタイムに使用します） -
筆記用具
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飲み物
定員
７名 (少人数制)
※満席になり次第締切
留意点
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ランチやグループワークの準備の関係上、
キャンセルは 開催日２日前迄 にご連絡をお願いします
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当日朝はカフェイン類の摂取をお控えください
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レンタルマットが必要な方は事前にご連絡ください
（先着２名/100円） -
駐車スペースは当日ご案内します
講師
mother earth ナナ
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アーユルヴェーダアドバンスドセラピスト
(南インドMountain Top Clinic認定) -
アーユルヴェーダセルフケアアドバイザー
(日本アーユルヴェーダ学会認定) -
RYT500（Sivananda yoga）
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漢方養生指導士中級(日本漢方養生学協会認定)